-
Das gönne ich mir – obwohl es mich krank macht – absurd oder?
Gerade die Weihnachtszeit ist die Jahreszeit des „sich gönnens“. Hier das Schmalzgebäck, dort der Glühwein, der Lebkuchen, den man sich gönnt, obwohl er dieses Jahr eigentlich viel zu teuer ist.. Das dritte Stück Kuchen, die Zigarette „danach“. Das gönne ich mir. Wir wissen, das viele Essen ist nicht im Sinne unserer Diät.Wir wissen, dass zuviel Zucker uns langfristig schadet – nicht nur ein bisschen. Zucker fördert Falten und macht krank. Das ist kein Weihnachtsmärchen. Das ist erwiesen. Wir „gönnen“ uns die Zigarette nach dem Essen. Dabei wissen wir, dass der Rauch einer Zigarette bis zu 10 mg Teer enthält. Der Teer verklebt die Flimmerhärchen in der Lunge, was die Reinigung…
-
einfache Reflexionsfragen, die Dein Leben auch mit 40+ noch nachhaltig verändern werden
es ist ein sehr verbreiteter Irrglaube, dass große Veränderungen immer auch großer Veränderungen bedürfen. Vielmehr können wir große Veränderungen erreichen, indem wir uns ganz einfache Gewohnheiten zu eigen machen. Eine gute Gewohnheit ist, sich immer mal wieder – am besten täglich bzw. situativ bestimmte, ganz einfache Reflexionsfragen zu stellen. Diese kleine Mikro-Gewohnheit kann auf jeden Fall jeder umsetzen und sie werden Dein Leben verändern: 1. Reflexionsfrage: „muss das jetzt sein?“ schlechte Angewohnheiten werden oft durch ein bestimmtes Ritual, eine bestimmte Tätigkeit oder eine Situation „getriggert“. Zum Beispiel schenkst Du Dir jeden Morgen eine Tasse Kaffee ein und steckst Dir eine Zigarette an. oder Du machst es Dir nach Feierabend auf…
-
War das jetzt alles im Leben?
Ich bin 50 Jahre alt. Verheiratet, Mutter einer Teenager-Tochter, wir haben ein eigenes Haus mit Garten, Hund und Katzen. Mein Mann und ich haben sichere Jobs und ein festes Einkommen. Also Haken dran an nahezu alles, was ich mir so mit ca. 20 Jahren erträumt habe. Und was kommt jetzt? War das schon alles im Leben? Das habe ich mich insbesondere im vergangenen Jahr oft gefragt. Bis dahin war mein Leben immer erfüllt – der Alltag oft herausfordernd. Der ständige Spagat zwischen Beruf und Familienleben. Die ToDo Liste nie wirklich abgearbeitet. Und man selbst gefangen in 50 Jobs, für die man sich nie beworben hatte. Chauffeur, Manager, Eventplaner, Koch, Haushälterin,…
-
Kreativität braucht Chaos? Oder was ich über Routinen und Gewohnheiten lernen durfte
„Kreativität braucht Chaos“ war lange meine absolute Überzeugung. Ich dachte, feste Routinen und Gewohnheiten sind der Endgegner von Kreativität und persönlicher Freiheit. Ich bin ein sehr kreativer Mensch. Habe ständig unzählige Ideen im Kopf für Projekte oder neue Hobbies. Ich schreibe oft Nachts, weil ich da die besten Ideen habe. Dafür schlafe ich dann lang. Eine Routine, die darin besteht jeden Morgen um 6 Uhr aufzustehen – egal welcher Wochentag, egal welches Wetter, egal welche Jahreszeit, würde mir die Freiheit nehmen in der Nacht zu schreiben – und mich damit auch in meiner Kreativität einschränken. Auch eine Routine, die mir „vorschreibt“ jeden Tag pünktlich im Bett zu sein, mindestens 8…
-
Wer schreibt, bleibt!
Anzeige/Werbung Wer schreibt, bleibt! So heisst es doch immer. Ganz ehrlich, ich habe keine Ahnung, was damit tatsächlich gemeint ist. Aber ich liebe es zu schreiben. Ich blogge.. ja, natürlich. Zusätzlich schreibe ich auch eine tägliche To-Do Liste und habe diverse Notizbücher, Planer und Kalender. Was bisher fehlte, war ein einfacher Taskmanager für die tägliche ToDo-Liste. Ich muss immer alles irgendwo aufschreiben, sonst bekomme ich die Dinge nicht aus meinem Kopf und sie kreisen in endlosschleife durch meine Gedanken. Erst. wenn ich weiß, dass sie sicher irgendwo abgelegt sind kann ich die Idee in meinem Kopf „loslassen“ und endlich einschlafen – oder einfach Platz für neue Ideen und Pläne schaffen.…
-
Was Kinder von Ihren Eltern WIRKLICH lernen
Neulich habe ich einen Beitrag gelesen, der mich zu Tränen gerührt hat: Eine junge Frau schrieb einen Brief an ihren verstorbenen Vater.In dem Brief beschrieb sie, dass er immer ein geselliger Mensch war, dem das Sprechen vor Gruppen stets leicht fiel. Jeder hörte ihm gerne zu, wenn er sprach und sein Lachen steckte alle an.Sie erzählte aber auch, dass er stets versuchte, ihr seine Sicht der Welt „aufzudrängen“, sie sollte sein „richtig und falsch“ lernen. Er Bestand in vielen Dingen auf seine Ansichten und wurde auch schon mal ärgerlich, wenn sie ihm widersprach oder sich sogar weigerte, bestimmte Ansichten von ihm zu übernehmen. Und so war ihr Resumée in dem…
-
Mama-Herz zwischen Lachen und Weinen – Wenn die Kinder groß werden
Von: Ohne Mama geht gar nichts.. Ich weiß noch, wie ich – gefühlt ist das noch gar nicht so lange her – für einen anderen Blog mal einen Beitrag geschrieben habe: „Lieblingsspielkameradin: Mami!“ In dem Beitrag ging es darum, dass meine Tochter am liebsten keinen einzigen Schritt ohne mich machen wollte. Auf dem Spielplatz mit anderen Kindern spielen? Nein! Mit Mama… Einladung zu Kindergeburtstagen? „Ja, vielleicht… aber nur mit Mama!“Bei den Nachbarskindern spielen? „Nur wenn Mama auch mit kommt!“ Im Kindergarten blieb sie gut ohne mich. Aber kaum war der Kindergarten zu Ende oder es war Wochenende ging nichts ohne mich. Diese „Phase“ dauerte eine halbe Ewigkeit und war wirklich…
-
Das richtige Parfum für mental anstrengende Tage
Vor einiger Zeit schrieb ich einen Beitrag über Ostern mit der Verwandtschaft – ein Stresstest für die Nerven . Ein sehr gutes Beispiel für das, was ich unter „mental anstrengende Tage“ verstehe. An genau solchen Tagen, kann der richtige Duft, Dein bester Begleiter durch den Tag sein. Daher solltest Du gerade an so einem Tag, Dein Parfum nicht zufällig wählen sondern mit Bedacht. Der richtige Duft für mental anstrengende Tage kann mehr Längst ist bekannt, dass Düfte und Parfums mehr können als nur „gut riechen“. Denn Düfte sind immer auch mit Emotionen und oft auch mit Erinnerungen behaftet. Beispielsweise verbinden viele Menschen den Duft nach Nelke sofort mit Zahnarzt und…
-
von Wasser und Seife zur Hautpflege ohne Kompromisse – meine Skin-Care Routine damals und heute
Es gab eine Zeit, da konnte ich ohne zu lügen sagen: „An meine Haut lasse ich nur Wasser und Seife“. Meine Skin-Care Routine Bestand aus etwas Wasser ins Gesicht, abtrocknen, fertig. Abschminken sah da übrigens auch nicht sehr viel anders aus. Wenn ich mal spezielle Pflegeprodukte gekauft habe, dann ehrlicherweise weil mich die Verpackung und/oder spezielle Werbeversprechen/ Inhaltsstoffe gerade spontan angesprochen haben. Mit zunehmendem Alter ändern sich die Anforderungen der Haut Irgendwann, so ab Mitte 30, hat diese Routine zunehmend schlechter funktioniert. Mein Gesicht hat immer öfter gespannt und ich fand ich sah immer fahl und müde aus. (Klar Schwangerschaft und später das Baby haben ihr übriges getan) doch ich…
-
Ostern mit der Verwandtschaft – ein Stresstest für die Nerven
Ostern mit der Verwandtschaft: schön aber gleichzeitig auch sehr anstrengend. Ein Stresstest für die eigene Nervenstärke… Ostern mit der Verwandtschaft kann lustig und fröhlich sein und einem zur gleichen Zeit einiges an Nerven abverlangen. 1. Das übliche Vorbereitungs- oder Anreise-Chaos Wenn man die Verwandtschaft zu Besuch hat, dann beginnt der Stress schon mit den Vorbereitungen. Andernfalls beginnt er spätestens bei der Anreise zu der Verwandtschaft und dem Versuch, die eigene Familie mit allen Osterkörben und Blumen für die Verwandten, Handys, Handtaschen, Schlüsseln, zu einer bestimmten Zeit im Auto sitzen zu haben, damit man endlich los kann. Wenn mann dann endlich angekommen ist – seltenst unter mind. 30 Min Verspätung –…
