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einfache Reflexionsfragen, die Dein Leben auch mit 40+ noch nachhaltig verändern werden
es ist ein sehr verbreiteter Irrglaube, dass große Veränderungen immer auch großer Veränderungen bedürfen. Vielmehr können wir große Veränderungen erreichen, indem wir uns ganz einfache Gewohnheiten zu eigen machen. Eine gute Gewohnheit ist, sich immer mal wieder – am besten täglich bzw. situativ bestimmte, ganz einfache Reflexionsfragen zu stellen. Diese kleine Mikro-Gewohnheit kann auf jeden Fall jeder umsetzen und sie werden Dein Leben verändern: 1. Reflexionsfrage: „muss das jetzt sein?“ schlechte Angewohnheiten werden oft durch ein bestimmtes Ritual, eine bestimmte Tätigkeit oder eine Situation „getriggert“. Zum Beispiel schenkst Du Dir jeden Morgen eine Tasse Kaffee ein und steckst Dir eine Zigarette an. oder Du machst es Dir nach Feierabend auf…
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War das jetzt alles im Leben?
Ich bin 50 Jahre alt. Verheiratet, Mutter einer Teenager-Tochter, wir haben ein eigenes Haus mit Garten, Hund und Katzen. Mein Mann und ich haben sichere Jobs und ein festes Einkommen. Also Haken dran an nahezu alles, was ich mir so mit ca. 20 Jahren erträumt habe. Und was kommt jetzt? War das schon alles im Leben? Das habe ich mich insbesondere im vergangenen Jahr oft gefragt. Bis dahin war mein Leben immer erfüllt – der Alltag oft herausfordernd. Der ständige Spagat zwischen Beruf und Familienleben. Die ToDo Liste nie wirklich abgearbeitet. Und man selbst gefangen in 50 Jobs, für die man sich nie beworben hatte. Chauffeur, Manager, Eventplaner, Koch, Haushälterin,…
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Kreativität braucht Chaos? Oder was ich über Routinen und Gewohnheiten lernen durfte
„Kreativität braucht Chaos“ war lange meine absolute Überzeugung. Ich dachte, feste Routinen und Gewohnheiten sind der Endgegner von Kreativität und persönlicher Freiheit. Ich bin ein sehr kreativer Mensch. Habe ständig unzählige Ideen im Kopf für Projekte oder neue Hobbies. Ich schreibe oft Nachts, weil ich da die besten Ideen habe. Dafür schlafe ich dann lang. Eine Routine, die darin besteht jeden Morgen um 6 Uhr aufzustehen – egal welcher Wochentag, egal welches Wetter, egal welche Jahreszeit, würde mir die Freiheit nehmen in der Nacht zu schreiben – und mich damit auch in meiner Kreativität einschränken. Auch eine Routine, die mir „vorschreibt“ jeden Tag pünktlich im Bett zu sein, mindestens 8…
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Wer schreibt, bleibt!
Anzeige/Werbung Wer schreibt, bleibt! So heisst es doch immer. Ganz ehrlich, ich habe keine Ahnung, was damit tatsächlich gemeint ist. Aber ich liebe es zu schreiben. Ich blogge.. ja, natürlich. Zusätzlich schreibe ich auch eine tägliche To-Do Liste und habe diverse Notizbücher, Planer und Kalender. Was bisher fehlte, war ein einfacher Taskmanager für die tägliche ToDo-Liste. Ich muss immer alles irgendwo aufschreiben, sonst bekomme ich die Dinge nicht aus meinem Kopf und sie kreisen in endlosschleife durch meine Gedanken. Erst. wenn ich weiß, dass sie sicher irgendwo abgelegt sind kann ich die Idee in meinem Kopf „loslassen“ und endlich einschlafen – oder einfach Platz für neue Ideen und Pläne schaffen.…
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Hilfe, ich werde 50!
Um es direkt vorweg zu nehmen: Nein, ich habe grundsätzlich kein Problem mit dem älterwerden und auch nicht damit, dass ich 50 werde! Es ist ohnehin alternativlos. Daher nehme ich wie’s kommt und bin eigentlich eher dankbar, dass ich überhaupt älter werden darf und dabei (toitoitoi) soweit bei Bester Gesundheit bin. Der 50ste Geburstag allerdings fühlt sich schon „speziell“ an. Gar nicht so sehr, weil es ein runder Geburststag ist. Oder weil man mit Anfang 50 nunmal definitiv nicht mehr als „Mitte 30 oder Anfang 40“ durchgeht: Es ist das erste Mal, dass ich vor einem Geburtstag so etwas wie „Torschusspanik“ empfinde. Vielen Frauen ergeht es schon viel früher so:…
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Warum 40+ das perfekte Alter für uns Frauen ist uns neu zu erfinden und warum es uns trotzdem so schwer fällt
Der Lebensabschnitt ab 40 könnte für uns Frauen eine aufregende und transformative Zeit sein. Oft stehen wir an einem Punkt, an dem die Kinder allmählich selbstständig werden und vielleicht sogar bereits das Haus verlassen. Wir haben das Gefühl, dass wir als Mütter gar nicht mehr so sehr gebraucht werden. Während wir in den Jahren, als die Kinder noch klein waren diverse „Mama“-Jobs, wie Kinder-Taxi, Wäscheservice, Catering, Eventmaster, Entertainer, Köchin, Room-Service, Shopping-Begleitung und viele Jobs mehr hatten, „kündigen“ uns unsere Teenager immer mehr dieser Jobs auf. Statt Mama-Taxi fahren Sie lieber mit Ihrer Clique Bus und Bahn, statt mit Mama shoppen zu gehen fordern Sie nur noch Taschengeld und ziehen mit…
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5 Gewohnheiten, die sich jede Frau ab 40 frühzeitig zu eigen machen sollte
Ungefähr ab 40 Jahren – für die einen früher, für die anderen später – beginnt für uns Frauen ein neuer Lebensabschnitt. Ich kann aus eigener Erfahrung sagen: „Nach den Wechseljahren ist nicht gleich vor den Wechseljahren“. Ich fühle mich schneller gestresst, bin deutlich weniger belastbar und stelle fest, dass es erheblich aufwändiger wird, sich in seiner Haut wohl zu fühlen. Sei es das vermehrte Auftreten grauer Haare, die Haut, die intensivere Pflege erfordert, oder die körperliche Fitness – all diese Aspekte verändern sich. Ab 40 Jahren beginnt der Körper, jedes Jahr etwa 1% Muskelmasse abzubauen. Zudem verliert die Haut täglich etwa 0,5% an Wasser und Straffheit. Das bedeutet, dass wir…
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Ist es peinlich sich als Frau mit Mitte 40 noch im Fitness-Studio anzumelden ?(Erfahrungsbericht)
gerade, wenn man viel in sozialen Netzwerken unterwegs ist, könnte man den Eindruck gewinnen, dass es im Fitness-Studio eigentlich nur um ein Schaulaufen der sportlichen Jugend geht. Sehen und gesehen werden… mit Klamotten, die es auch absolut nicht zulassen, dass man 1.) wegsieht und 2. ) irgendetwas nicht sieht. Schon deshalb.. oder gerade deshalb habe ich wirklich lange überlegt, ob ich mich als Frau mit Mitte 40 tatsächlich noch in Fitness-Studio anmelden kann. Sind wir mal realistisch: Die meisten „Fit-Fluencer“ auf Instagram und Facebook könnten vom Alter her, mal locker meine Töchter oder Söhne sein. Natürlich zeigt die soziale Medien-Welt immer nur die halbe wenn nicht sogar eher einen Bruchteil…
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Warum Veränderungen mit zunehmendem Alter schwerer fallen und wie Du diese Hindernisse überwindest
Je älter wir werden, desto stärker verfestigen sich unsere Denk- und Verhaltensmuster. Unsere Identität wird von den Erfahrungen, Überzeugungen und Routinen geformt, die wir im Laufe der Jahre angenommen haben. Und je älter wir werden, desto mehr Erfahrungen und Überzeugungen prägen unser Selbstbild. Wir tun, was wir denken – und denken, was wir tun. Diese selbstverstärkende Spirale macht es schwer, neue Wege zu gehen. Doch Veränderung ist jederzeit möglich, wenn wir bereit sind, bewusst aus unseren Gewohnheiten auszubrechen. Diese Tipps helfen dabei: 1. Nicht alles glauben, was du über dich denkst Viele unserer Selbstüberzeugungen entstanden durch alte Erfahrungen oder Meinungen anderer. Das Kind, das früher nie sein Taschengeld sparen konnte…
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Älter werden ohne alt zu werden – so funktioniert’s
Hast Du Dich auch schon mal gefragt, warum manche Frauen scheinbar nicht altern? Sie halten sich nicht nur körperlich und mental fit, sondern strahlen zusätzlich eine nahezu beneidenswerte, zeitlose Schönheit, Lebensfreude und Energie aus. Ich habe mich lange Zeit immer wieder gefragt, was wohl das Geheimnis dahinter ist? Was haben oder machen diese Frauen anders als Andere? Und ist es möglich, sich davon irgendwie eine „Scheibe abzuschneiden“? Die Antwort lautet „ja“. Es hat nichts mit teuren Cremes oder Beauty-Beauty-Behandlungen zu tun und auch die Gene spielen dabei nicht so sehr eine Rolle. Das, was alle diese Frauen gemeinsam haben ist vielmehr eine bewusste innere Haltung und Lebensweise. Das machen diese…
