Gewohnheiten + Routinen
praktische Tipps für Alltagsrituale, Morgen- und Abendroutinen, Zeitmanagement und Produktivität
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Alltag organisieren ab 40: 10 einfache Gewohnheiten für weniger Chaos im Alltag und mehr Ruhe in Deinen Gedanken
Manchmal frage ich mich, wann mein Kopf eigentlich angefangen hat, ständig auf Hochtouren zu laufen. Und warum mein Alltag sich trotzdem immer nach Chaos und fehlender Struktur anfühlte. Gerade viele Frauen ab 40 wünschen sich, Ihren Alltag besser zu organisieren, damit der Kopf endlich wieder zur Ruhe kommt und sie nicht ständig an alles denken müssen. Früher gab es natürlich auch stressige Tage. Aber heute fühlt es sich oft anders an. Kaum ist eine Aufgabe erledigt, tauchen schon drei neue auf. Der Zahnarzttermin muss vereinbart werden, die Einkaufsliste wächst im Kopf, die Wäsche wartet und irgendwo dazwischen meldet sich dieses schlechte Gewissen, weil man sich schon wieder keine Zeit für…
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Gewohnheiten ändern: Warum es so schwer ist 30 Tage durchzuziehen und Du aufhören kannst Dir selbst fehlende Disziplin vorzuwerfen
Neue Gewohnheiten zu etablieren klang für mich ganz einfach: Motivation war da, das Ziel war klar – und trotzdem scheiterte ich meistens schon nach wenigen Tagen. Und das nicht nur einmal. Ich hielt stets ein paar Tage locker durch und war auch sofort optimistisch, dass das viel einfacher würde, als gedacht. Doch dann kam das Wochenende. Oder ein schlechter Tag. Aus dem dann zwei oder drei wurden. Einmal rausgerissen aus der neuen Routine habe ich dann fast immer den „Wiedereinstieg“ verpasst. Ich fühlte mich schlecht. Machte mir Selbstvorwürfe und habe mich immer und immer wieder gefragt, wie ich nur so undiszipliniert sein kann. Warum mir offensichtlich die Disziplin und die…
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Schlechte Gewohnheiten ablegen: 6 Schritte zu dauerhafter Veränderung
Kennst Du das? Du nimmst Dir fest vor etwas zu ändern. Du willst endlich schlechte Gewohnheiten ablegen, bessere Gewohnheiten aufbauen und Dein Leben dauerhaft ändern. Du bist motiviert, kennst Dein „Warum“, steckst Dir realistische Ziele…. machst alles richtig.. Und trotzdem dauert es nie lange, bis Du doch wieder in alte Muster zurückfällst. Bei mir war es eigentlich immer so. Und das hat dazu geführt, dass ich lange Zeit dachte, ich hätte einfach keine Disziplin oder nicht genug Willenskraft, um wirklich dauerhaft etwas zu ändern. Es hat viel zu lange gebraucht, bis ich endlich verstanden habe: Schlechte Gewohnheiten abzulegen ist kein einmaliger Entschluss – es ist ein Prozess. Und oft sind…
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Besser als jede App! Warum eine To-Do-Liste auf Papier Deine Gewohnheiten wirklich verändert
Digital geplant und trotzdem nichts umgesetzt? To-do-Listen auf dem Handy, Kalender-Apps, Erinnerungen.. und trotzdem hast Du Abends das Gefühl irgendwie nicht wirklich vorangekommen zu sein?! Du bist nicht alleine damit! Viele planen heute digital. Es ist schnell, praktisch und überall verfügbar. Und doch fehlt oft genau das, worum es wirklich geht: echte Verbindlichkeit. Gewohnheiten brauchen mehr als nur Planung wenn Du neue Gewohnheiten aufbauen willst, reicht es nicht, sie irgendwo einzutragen. Gewohnheiten entstehen durch: Und genau hier liegt das Problem bei digitalen Tools: Sie sind zu schnell, zu nebenbei, zu unverbindlich. Ein Haken gesetzt – und schon vergessen. Was Du brauchst, ist kein System, um neue Gewohnheiten „schnell zu tracken“.…
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Kreativität braucht Chaos? Oder was ich über Routinen und Gewohnheiten lernen durfte
„Kreativität braucht Chaos“ war lange meine absolute Überzeugung. Ich dachte, feste Routinen und Gewohnheiten sind der Endgegner von Kreativität und persönlicher Freiheit. Ich bin ein sehr kreativer Mensch. Habe ständig unzählige Ideen im Kopf für Projekte oder neue Hobbies. Ich schreibe oft Nachts, weil ich da die besten Ideen habe. Dafür schlafe ich dann lang. Eine Routine, die darin besteht jeden Morgen um 6 Uhr aufzustehen – egal welcher Wochentag, egal welches Wetter, egal welche Jahreszeit, würde mir die Freiheit nehmen in der Nacht zu schreiben – und mich damit auch in meiner Kreativität einschränken. Auch eine Routine, die mir „vorschreibt“ jeden Tag pünktlich im Bett zu sein, mindestens 8…
