Veränderung ist schwer – über den Umgang mit Rückschlägen und Widerständen
Manchmal wissen wir geanz genau, was wir verändern möchten. Wir möchten gesunder leben, mutiger werden, endlich für uns selbst einstehen oder einen neuen Weg einschlagen.
Und trotzdem machen wir es nicht.
Wir schieben es auf morgen. Fangen an und hören wieder auf. Zweifeln an uns selbst und fragen uns irgendwann: Warum schaffen andere das – und ich nicht?
Vielleicht kennst Du dieses Gefühl. Und ich möchte Dir sagen: Du bist damit nicht allein.
Warum Veränderung so schwer ist
Veränderung ist selten eine gerade Linie. Sie besteht aus kleinen Schritten, Rückschlägen, Unsicherheit und Momenten, die den wir am liebsten alles wieder hinschmeißen würden.
Der Mensch ist von Natur aus, ein „Gewohnheitstier“. Veränderung fällt uns schwer, da wir dafür Routinen und Gewohnheiten loslassen müssen.
Für unser Gehirn bedeuten Routinen, Sicherheit und Arbeitsentlastung. Wenn Handlungsabfolgen routiniert ablaufen, ist das Ergebnis bereits bekannt – das schafft Sicherheit. Zusätzlich bedeuten diese Prozesse auf „Autopilot“ , dass keine Entscheidungen mehr getroffen werden müssen.
Wirkliche Veränderung beginnt ausserhalb der eigenen Komfortzone
Innerhalb unserer eigenen Komfortzone fühlen wir uns sicher und alles ist vertraut. Doch wenn wir dauerhafte Veränderung wollen, dann müssen wir da raus.
Veränderung bedetuet immer, etwas bekanntes loszulassen. Deshalb kostet jeder neue Schritt Überwindung.
Veränderung ist nichts, was über Nacht einfach passiert. Veränderung ist auch kein Ergebnis, sondern eher so etwas wie die Konsequenz aus vielen kleinen Entscheidungen. Das tatsächliche Ergebnis ist dabei noch ungewiss.
Jemand sagte mal: „das ist wie wenn Du einfach vom Schiff ins Meer springst, weil DU GLAUBST, dass da am Horizont Land ist“
Du weißt nicht, ob Du richtig liegst. Ob Du es überhaupt bis dorthin schaffst. Und Du musst den Weg alleine gehen, weil niemand sonst Dir glaubt. Du triffst eine Entscheidung. Du gibst Sicherheit auf, weil Du denkst, dass Dein Leben am Ende besser sein wird als vorher.
Die Veränderung beginnt nicht in dem Moment, in dem Du das Land erreichst und Dein neues Traumleben beginnst. Veränderung beginnt in dem Moment, in dem Du die Entscheidung triffst, von Bord zu springen.
Das erfordert Mut. Selbst wenn sich das vertraute längst zu eng und nicht mehr richtig anfühlt, so bietet es immer noch Sicherheit. Man weiß einfach, was man hat ohne genau zu wissen, was man bekommt, wenn man diese Sicherheit aufgibt.
Der beste Zeitpunkt um mit Veränderung zu beginnen
Viele warten auf den richtigen Zeitpunkt. Oder darauf, endlich genügend Selbstvertrauen oder Wissen zu haben.
Doch dieser Moment kommt oft nie.
Die Wahrheit ist, wenn Du bereits über 40 bist, dann war der beste Zeitpunkt für entscheidende Veränderungen in Deinem Leben wahrscheinlich vor ca. 10 Jahren. Aber der zweitbeste Zeitpunkt der ist JETZT.
Veränderung beginnt selten perfekt. Sie beginnt mit einem kleinen Schritt. Und danach mit dem nächsten. Jeder Schritt bringt neue Erfahrungen mit sich. Und genau daraus entsteht langfristige Veränderung.
Ich will schon so lange etwas ändern, schaffe es aber einfach nicht dranzubleiben
Kommt dir bekannt vor? Na dann willkommen im Club. Du bist damit nicht allein.
Wenn du gerade an Dir zweifelst oder das Gefühl hast, wieder einemal gescheitert zu sein, dann hoffe ich, dass diese Seite Dir zeigt:
Du bist damit nicht allein.
Fast jeder Mensch erlebt Widerstände auf dem Weg in ein neues Leben.
Sie bedeuten nicht, dass Dein Ziel falsch ist.
Sie bedeuten nur, dass Veränderung Zeit braucht.
Rückschritte bedeuten nicht, dass alles umsonst war
Es gibt Tage, an denen läuft alles gut. Und dann gibt es Tage, an denen man wieder in alte Muster zurückfällt.
Das ist normal.
Veränderung verläuft selten ohne Umwege. Ein Rückschritt löscht nicht alles aus, was Du bereits gelernt hast. Er gehört oft einfach zum Prozess.
Veränderung ist nichts lineares. Sondern eine Reise mit vielen Höhen und Tiefen. Aber egal, ob Du gerade oben oder unten stehst, Du hast Dich auf jeden Fall vom Startpunkt wegbewegt. Das ist das einzige was zählt.
Rückschritte und Widerstände gehören dazu. Nur Du kannst entscheiden ob Du daraus lernst und danach weitergehst oder ob Du aufgibst und Dich für Stillstand entscheidest.
warum fällt es allen anderen so leicht und nur mir so schwer
Wir sehen oft die Erfolge anderer aber selten Ihre Rückschläge. Auf Social Media und in anderen Medien, wird einem suggeriert, dass man Erfolg einfach nur richtig visualisieren muss. Dass man quasi über Nacht reich und erfolgreich werden kann, sein Leben per Fingerschnipp ändert, wenn man nur das richtige Mindset hat.
Natürlich wissen wir, dass das nicht stimmen kann. Trotzdem möchte ein Teil von uns das nur zu gerne glauben. Wir sehen die Erfolge anderer aber wir sehen nicht ihre Misserfolge und Niederlagen. Wir erfahren nichts von den Widerständen, die diejenigen überwinden mussten (und wenn dann nur verpackt in der nächsten Success Story) .
Deshalb erscheint es so, als ob es anderen so viel leichter fällt als Dir ihre Ziele zu erreichen und Ihr Leben zu verändern.
Doch dieses Gefühl täuscht Dich wahrscheinlich. Die Gründe, weshalb wir trotz Motivation und allerbesten Vorsätzen so oft doch wieder in alte Muster zurückfallen sind für alle gleich.
Häufige Gründe, warum wir so schnell wieder in alte Muster zurückfallen
Du hast alles richtig gemacht. Du kanntest Dein „Warum“ und Dein Ziel. Deine Motivation hat gestimmt und der Plan war nahezu perfekt. Trotzdem bist Du schon nach nur ein paar Tagen wieder in alte Muster verfallen?
Damit bist Du nicht allein. Was Du jetzt auf keinen Fall tun solltest ist, Dir Selbstvorwürfe zu machen. Du bist nicht zu undiszipliniert. Es fehlt dir sicherlich auch nicht an Willenskraft oder Charakterstärke.
Die wahren Ursachen, warum wir so schnell aufgeben, haben weniger mit unserer Disziplin zu tun als vielmehr mit anderen Dingen:
- Unser Umfeld lehnt unsere Veränderung ab. Niemand versteht, warum Du überhaupt etwas ändern willst und statt Dich zu unterstüzen, stellen sie Dich in Frage
- Wir wollen viel zu viel auf einmal und überfordern uns selbst
- Der Versuch, gegen innere Überzeugungen zu agieren
- innere Widerstände: wenn das, was wir anstreben in Wahrheit gar nicht „zu uns“ gehört
- eine Planung, die vom Idealfall ausgeht, statt vom worst-case
Es gibt viele Gründe, warum Veränderung uns nicht gelingt. Fehlende Disziplin und Willenskraft gehören nicht dazu.
Die gute Nachricht ist daher, dass wir aufhören können mit den Selbstvorwürfen . Statt dessen sollten wir einmal genau hinschauen, was die konkreten Gründe sind, warum wir immer wieder in die alten Muster zurückfallen.
Wenn Du den wahren Grund kennst, kannst Du eventuell schon mit kleinen Stellschrauben viel bewirken.
Zusammenfassung
Im letzten Themenblock ging es darum, herauszufinden was man will im Leben, neue Lebensziele zu finden und mit kleinen Schritten sein Leben neu zu gestalten.
In diesem Abschnitt geht es um den Umgang mit Widerständen und Rückschlägen. Warum es uns so schwer fällt Veränderungen wirklich durchzuziehen und warum das oft nicht an fehlender Disziplin liegt, wenn wir nach kurzer Zeit doch wieder in alte Muster zurückfallen.
Konkret geht es hier um diese Themen:
- Warum es so schwer ist Veränderungen durchzuziehen
- die häufigsten Ursachen für Rückschläge und wie Du dem zuvor kommst
- wenn Veränderung auf Widerstand trifft
- warum es zukünftig ausgeschlossen ist, dass Du scheiterst
- Widerstände überwinden
- Schluß mit den Selbstvorwürfen
- Warum uns Vergleiche mit anderen nicht weiterhelfen
Wenn Du gerade auf meiner Seite gelandet bist, weil Dich diese Themen Dich gerade perönlich beschäftigen, dann habe ich hier eine Liste mit passenden Beiträgen für Dich:
Wenn alle Dich verstehen, veränderst Du nichts
Gewohnheiten dauerhaft ändern: Was, wenn Scheitern keine Option mehr ist?